Wie kaum eine andere Strategie hilft Yoga bei der Bewältigung moderner Alltagsprobleme und den mentalen und körperlichen Beschwerden, mit denen uns unser meist von Unruhe, Stress, und sitzenden Tätigkeiten geprägtes Leben konfrontiert.
Die unterschiedlichen Yogaübungen – einerseits Techniken zur Vitalisierung und zur Kräftigung, andererseits Techniken zum Entspannen und Stillwerden – haben insgesamt eine harmonisierende Wirkung auf körperlicher und mentaler Ebene.
Yoga lehrt uns eine Achtsamkeit, die uns zu größerem Verständnis für uns selbst, für unsere Mitmenschen und für die Welt, in der wir leben führt.
SY beinhaltet das Üben von Asanas(Körperübungen und Haltungen), Pranayama(Atemübungen), YogaNidra(„schlaf der Yogis“), Meditation….und schließt die klassischen Yogawege JnanaYoga, BhaktiYoga, KarmaYoga ein. Es richtet sich an den ganzen Menschen als Leib-Seele-Geist-Einheit …und ermöglicht auf einem sanften achtsamen Übeweg alle Aspekte der Persönlichkeit zu entwickeln.
Kennzeichnend im hier angebotenen SY-Unterrricht sind – bei unterschiedlicher Schwerpunktsetzung:
- Anleitung zu sanftem/ausgleichendem und doch kraftvollem Üben
- Raum und Stille zum Wachwerden für Achtsamkeit
- Entspannung
Das AshtangaVinyasaYoga hat seine Wurzeln bei S.T.Krishnamacharya…und wird heute in der Tradition von Pattabhi Jois(1915-2009) geübt.
AshtangaVinyasaYoga beinhaltet 6 definierte Serien von Asanas (Körperhaltungen)…die den Körper stark, flexibel, und widerstandsfähig machen…und bei regelmäßiger Praxis zu Gesundheit und einem klaren beweglichen Geist führen.
Charakteristisch für das Üben im AshtangaVinyasaYoga ist
- „Flow“ – das Synchronisieren von Atem und Bewegung in der Asanapraxis zu einer fließenden, kraftvollen, und dabei dennoch achtsamen Übeweise der jeweiligen Sequenz
- Ujjayi – während der ganzen Praxis wird im sogenannten Ujjayi Pranayama geatmet (ein geführter klangvoller Atem durch die Nase bei geschlossenem Mund)
- Bandha – Energieverschlüsse im Becken(moolhabandha) und Bauch(uddiyanabandha) …erzeugen zusammen mit Ujjayi innere Hitze
- Dristi – Blick- bzw. Konzentrationspunkte sind durchgehend festgelegt
>> zusammen ermöglichen diese Charakteristika aus der rein physischen Übesequenz eine energetische Praxis zu entwickeln, die auch tief in die mentale Ebene reicht…
Diese Übung ist in unserer schnelllebigen mit Informationen überlasteten Zeit ein Segen!
Vor der ca. 30 minütigen YogaNidra Übung wirst du in jeder Kurseinheit einfache wohltuende Yoga-Körperübungen machen…
Keine Vorkenntnisse nötig!
Da sich unsere Lehrer*innen aber nicht zweiteilen können, wird sich hauptsächlich auf die Schüler*innen vor Ort konzentriert. Du hörst und siehst aber den/die Lehrer*in und kannst bequem bei dir zu Hause mit üben. Entweder live zur Stunde oder wann immer es dir passt. Das Video wird aufgezeichnet und ist für dich dann 7 Tage lang abrufbar.
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